Existen múltiples maneras de elevar el nivel de consciencia, uno de ellos es a través de la respiración. Al respirar concientemente se establece un estado psíquico totalmente diferente a cuando se respira en forma mecánica e involuntaria.
Ejercicio de Mindfulness, por el que la conciencia y la atención se centra en la respiración. El objetivo es controlar la atención, la mente. Es normal distraerse durante el ejercicio, pero el objetivo es volver a dirigir la atención al objeto en el que hemos decidido centrarnos, que en esta ocasión es la respiración. Aunque al centrar la mente y aquietarla, se produce relajación, ése no es el objetivo del ejercicio. Evita dormirte, mantente despierto, sentado con la espalda recta, sin cruzar piernas ni brazos, y colocando las manos sobre las piernas.
Grabación de la Psicóloga Yolanda Calvo Gómez.
Ejercicio de Mindfulness, por el que la conciencia y la atención se centra en la respiración. El objetivo es controlar la atención, la mente. Es normal distraerse durante el ejercicio, pero el objetivo es volver a dirigir la atención al objeto en el que hemos decidido centrarnos, que en esta ocasión es la respiración. Aunque al centrar la mente y aquietarla, se produce relajación, ése no es el objetivo del ejercicio. Evita dormirte, mantente despierto, sentado con la espalda recta, sin cruzar piernas ni brazos, y colocando las manos sobre las piernas.
Grabación de la Psicóloga Yolanda Calvo Gómez.
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